Mino aho fa ny olona rehetra mirotsaka amin'ny indostrian'ny jiro dia nianatra momba ny fahalalana fototra momba ny mari-pana amin'ny loko: ny mari-pana ambany dia mahatonga ny olona hahatsapa ho mahazo aina sy mafana, ny hafanana loko avo dia mahonon-tena sy mampientam-po, ao amin'ny dingan'ny famolavolana dia hanaraka ity foto-kevitra ity ihany koa.

Na izany aza, ny tena fahasalaman'ny tontolo maivana, tsy vitan'ny hoe tsy misy glare, tsy misy strobe, mifantoka amin'ny hazavana ihany, ny mari-pana amin'ny loko, ny tsy fitoviana dia tsy ampy, mila mitandrina ihany koa isika amin'ny sanda "mitovitovy amin'ny hazavana pixel maizina" miaraka amin'ny fenitra.

Amin'ny fomba fandrefesana io sanda io alohan'ny hahafantarantsika voalohany ny hevitry ny "melatonin".

Melatonin

Nandritra ny an'arivony tapitrisa taona, ny tara-masoandro dia loharano voalohany sy tokana amin'ny hazavana izay namolavola ny gadona circadian endogen saika ny zavamananaina rehetra.

Ny antony hanarahan'ny olombelona ny famokarana "fiposahan'ny masoandro hiasa, filentehan'ny masoandro miala sasatra", ny fitsipiky ny fiainana, satria ny fihary kesika ao amin'ny atidohan'olombelona dia hamoaka hormonina iray: melatonin, izay "piloma fatoriana voajanahary", dia ny vatantsika. tongatonga ho azy ny “signal de reste”.Izy io dia “piloma fatoriana voajanahary”, izay “famantarana miala sasatra” ho azy ny vatantsika.Rehefa manana melatonine bebe kokoa ny vatana, dia ho rendremana isika;rehefa mihena ny votoatin'ny melatonin dia ho velombelona isika.

Ary ny habetsahan'ny melatonin navoaka dia mifandray amin'ny hamafin'ny hazavana.Satria misy autonomous photosensitive retinal ganglion cells (ipRGCs) ao amin'ny retina, izay afaka mampifanaraka ny proteinina photoreceptor, melanopsin, izay mahatsapa ny hamafin'ny hazavana ary mampita famantarana amin'ny fihary pineal, ka misy fiantraikany amin'ny sekreteran'ny melatonin: bebe kokoa amin'ny maizina, kely kokoa ny hazavana mamiratra.mankany amin'ny fihary pineal, izay misy fiantraikany amin'ny famokarana melatonine: bebe kokoa amin'ny maizina ary kely kokoa amin'ny hazavana mamiratra.Izany no mahatonga mora kokoa ny matory ao amin'ny maizina.

Raha raisina ny "jiro artifisialy" voalohany indrindra - jiro afo ho ohatra, manodidina ny 2000K eo ho eo ny hafanan'ny lokony, miaraka amin'ny hazavana manga kely sy jiro mena be.Ity ambany loko mari-pana hafanana hazavana, mahatonga ny olona mahazo aina, afaka haingana miditra ny torimaso fanjakana.

Mifototra amin'izany, afaka mandinika hevitra maromaro isika:

a.Mila karazana hazavana samihafa ny olona ho an'ny filana samihafa;

b.Ny hazavana fotsy dia mahatonga ny olona hifoha sy hientanentana, ary ny hazavana mavo dia mahatonga ny olona ho tony sy mahazo aina;

c.Ny fototry ny ao ambadik'izany dia ny sekreteran'ny "pillage naturel" melatonin;

d.Ny hazavana manga dia mandrisika ny "cellule photoreceptor melatonin" ary manakana ny famokarana melatonin.

Ireo ihany koa no fototry ny fizika an'ny Human Centric Lighting. 

Famaritana sy fepetra momba ny fahazavana melatonin

Ny tohatran'ny evolisiona biolojika dia refesina ao anatin'ny ana hetsiny taona, raha latsaky ny 10.000 taona ny tantaran'ny sivilizasiona olombelona.Ny olombelona dia nampifanaraka ny fomba fiaina maoderina amin'ny resaka "logiciel" ara-tsaina sy ara-kolontsaina, saingy ny "fitaovana" amin'ny firafitry ny physiologique dia tsy nanaraka ny fiovana.Ny "famantaranandro biolojika" ao amin'ny vatantsika dia fitaovana "fitaovana" izay tsy mahazaka ny fiovana.Ny fikorontanan'ny famantaranandro biolojika dia misy fiantraikany mivantana amin'ny torimaso, fa mitarika ho amin'ny toe-tsaina mahantra, miteraka matavy loatra, diabeta ary aretina metabolika hafa.

Fa ankehitriny te-hametra ny jiro alina dia tsy azo inoana, ka tokony hieritreritra isika hoe: inona no karazana hazavana rafitra tsy hiteraka korontana biolojika famantaranandro?

Tianay ny hamolavola rafi-jiro izay hanome famporisihana ampy mandritra ny antoandro mba tsy hifoha, ary ny jiro amin'ny alina izay hanome fahafaham-po ny filan'ny maso nefa tsy manafoana be loatra ny sekreteran'ny melatonine mba hanelingelina ny kalitaon'ny torimaso.

Mba hanaovana izany dia ilaina ny mari-pamantarana ho an'ny fandrefesana fatra, ka nofaritan'ny mpahay siansa ity sandan'ny hazavana vaovao ity: EML (Equivalent Melanopic Lux), Equivalent Melanopic Illuminance, antsoina koa hoe Retinotopic Equivalent Lux.midika hoe fandrefesana fotometrika ampiasaina hamaritana ny haavon'ny fanentanana ny valin'ny fotopika avy amin'ny loharano maivana amin'ny opsins mainty.(Famaritana nalaina tao amin'ny WELL Building Standards)

Illuminance lux (lx) mahazatra dia ampiasaina handrefesana ny fahatsapan'ny hazavana ao amin'ny sela cone, mamaritra ny hazavana ahafahan'ny mason'olombelona mahita zavatra.

Ny equivalent melanopic illuminance (EML), etsy ankilany, dia mamadika ny stimulus spectral amin'ny loharanom-pahazavana iray amin'ny alàlan'ny lanja azy amin'ny alàlan'ny valin'ny ipRGC ho hazavana ho fomba iray hamaritana ny fiantraikan'ny biolojika amin'ny hazavana amin'ny olona iray ho fomba iray hanomezana fanohanana. ho an'ny gadona circadian salama.

Ny hazavana miaraka amin'ny EML avo kokoa dia mampitombo ny fahamalinana, ary ny hazavana miaraka amin'ny EML ambany kokoa dia mampiroborobo ny famokarana melatonine ao amin'ny vatana ary mampihena ny fahamalinana.Noho izany, na miasa amin'ny fiposahan'ny masoandro ianao na mivoaka amin'ny antoandro, dia tokony hisafidy ny jiro misy EML avo ianao rehefa miasa sy mavitrika, ary mifamadika amin'ny hazavana misy EML ambany rehefa miala sasatra sy alohan'ny hatory.

Ny loharano navoaka teo aloha sy manan-kery kokoa ho an'ny fitsipika momba ny EML dia ny WELL Building Standard.

Fandrefesana ny haavon'ny hazavana melatonin mitovy

Ankehitriny rehefa fantatsika ny anjara asan'ny EML sy ny fitsipika mifandraika amin'izany, ahoana no ahafantarantsika ny sandan'ny EML marina?

Misy fomba telo hanaovana izany: ①fandrefesana amin'ny alalan'ny fitaovana photometric;②fiovam-pon'ny tahan'ny tsotra; ary③fiovam-pandrefesana mazava tsara.

Na fandrefesana isan'andro, fanekena tetikasa, na fandresen-dahatra ny mpanjifa, ny mpamorona dia mila mampiasa fitaovana photometric matihanina mba hitsapana sy hiresaka amin'ny angona.

Ho fanampin'ireo famantarana efatra manan-danja amin'ny hazavana, ny mari-pana amin'ny loko, ny fifanoherana hita maso ary ny fitoviana, ny fitaovana photometric dia nanampy ny fandrefesana ny hazavana melatonin mitovy amin'izany, izay mifanaraka amin'ny tontolo iainana WELL Healthy Building Standard ™, miaraka amin'ny fahadisoana fandrefesana <5%.

Ny fomba fiovam-po tsotra dia midika fandrefesana na fikajiana ny soatoavina "fanazavana hita maso" mahazatra amin'ny fampiasana fitaovana toy ny metatra hazavana, logiciel simulation DIALux, sns. Avy eo dia avadika ho EML ny soatoavin'ny hazavana.Ny tahan'ny fiovam-po lx sy EML dia miovaova ho an'ny loharanom-pahazavana samihafa.

Ohatra, raha manazava ny habaka amin'ny 200 lx ny jiro incandescent, dia 200 x 0.54 = 108 EML ny hazavana melatonin amin'io fotoana io.

Mazava ho azy, na dia miaraka amin'ny loharanom-pahazavana mitovy sy ny mari-pana mitovitovy aza, ny sandan'ny EML dia tokony ho hafa raha tsy mitovy ny fizarana spectral.

Raha misy loharanom-pahazavana tsy hita ao amin'ny tabilao L1, ahoana no fomba hamadihana azy?Eto no misy ny fomba fiovam-po faharoa: fiovam-po spectral marina.

Ny hamafin'ny havany isaky ny halavan'ny onjam dia refesina aloha ary avy eo lanjaina amin'ny rôlôjia voatondro mba hanombanana ny tahan'ny EML marina.

Ohatra, raha te hampiasa jiro kaopy BLV 4000K ao amin'ny efitranoko aho, ohatrinona no tokony hampangina azy amin'ny alina?

Araka ny fenitra fananganana WELL ho an'ny efitrano fatoriana: ny EML dia tokony ho 50 amin'ny alina, avy eo ny hazavana ao amin'ny efitrano dia tokony hofehezina eo ambanin'ny 50 ÷ 0.87 = 58 lx amin'ny simulation DIALux.

Ity ambony ity dia ny "fahazavana melatonin mitovy" amin'ny natiora, loharano, fandrefesana ny atiny, mino aho fa manana fahatakarana sasany momba ny jiron'ny olombelona ianao, ary avy eo dia azo ampiasaina amin'ny famolavolana ity hevitra ity.